Anatomique

Ce régime a été réalisé par mes soins, il est trés efficace à condition le respecter à la lettre!!! Il faut également faire du sport tous les jours au moins 1h00 pour perdre entre 400g et 900g par jour! Bonne chance! Moi dés le premier jour j'ai perdu 900g voir 1kg

1er jour :

Matin: - 45g de miel pop's (171 cal)

           - 1 yaourt nature (56 cal)

Collation : - une barre de special K chocolat (86 cal)

Midi : - 100g d'asperge (19 cal)

           -100g de tomate (19 cal)

           -100g de salade (18 cal) (si vous n'arrivez pas à la treminer c'est normal!)

           -100g de pêche (47 cal)

Collation : -1 kiri sans pain  (66 cal)

Soir : - 1tranche de jambon cuit (49 cal)

           -100g de maîs ( 72cal)

           -100g de tomate (19 cal)

           -100g d'asperge (19 cal)

2éme jour :

Matin : -1 yaourt nature (56cal)

            -1 barre special K au crumbel pomme (81 cal)

            - Thé ou café

Collation : -1 barre special k au chocolat (86 cal)

Midi : -200g de tomate (38 cal)

          -400g d'haricot vert (72 cal)

Collation : -100g de pêche ( 47 cal)

Soir : -1/2 tranche de pain de mie blanc Harris (52.5 cal)

          - 1 tranche de jambon cuit (49 cal)

          -100g d'asperge (19 cal)

          -100g de tomate (19 cal)

          -30g de salade verte (5 cal)

          -1 kiri (66 cal)

3éme jour :

Matin : - 1 yaourt nature (56 cal)

             -20g de miel pop's (72.2 cal)

Collation : -1 barre de special K crumbel aux pommes (81 cal)

Midi : -100g de blanc de poulet sans la peau (125cal)

          -200g de tomate ( 38cal)

          -30g de salade verte (6 cal)

Collation : -1 kiri (66cal)

Soir : -100g de carotte (38cal)

          -1 tranche de jambon cuit (49 cal)

          -25g de salade verte (5 cal)

          -1/2 tranche de pain de mie blanc Harris ( 52.5 cal)

4éme jour :

Matin : -1 yaourt nature (56cal)

             -20g de miel pop's (76,2 cal)

Collation : -une barre de special K crumbel au pomme (81 cal)

Midi : -30g de salade ( 5.5 cal)

           -200g de tomate (38 cal)

           -100g de carotte (38 cal)

           -50g de lentille (41 cal)

           -100g de pêche  (47 cal)

Collation : -1 kiri (66 cal)

Soir : -100g de tomate (19 cal)

          -30g de salade ( 5.5 cal)

          -1 oeuf dur (80 cal)

          -100g de pêche ( 47 cal)

Vous pouvez le continuer un peu plus longtemps mais aprés sa devien un peu dur alors!!! Faite comme bon vous semble!!!

ps: chaque journée contient moins de 600cal et ont à tous les groupe d'aliments sauf les graisses!